La relaxation :
gérer son stress et apprendre à se détendre

  • Objectifs

    • Sensibiliser les soignants aux techniques de relaxation et améliorer leurs conditions de travail
    • Induire un enrichissement de leurs compétences dans les soins
    • Apprendre à se « déconnecter » après une journée de travail afin d’accéder à une meilleure récupération physique et mentale
    • Etre capable d’appliquer au quotidien les techniques respiratoires
  • Public

    tout personnel

Approche théorique du stress
Définition et signes physiques d’alerte
Le stress et les émotions : origines et mécanismes
Le stress du soignant – Conséquences positives du bien-être
Le burn-out ou épuisement professionnel
Se préserver : apprendre à se détendre et à détendre
Se tester
Les différentes formes de relaxation
Principes et exercices respiratoires de base
Comprendre le mécanisme du stress pour mieux le contrôler
Les images mentales – Visualisation
Les postures
L’alliance du corps et de l’esprit
Apprentissage et maîtrise de la respiration
Développer le « positif » en déplaçant le « négatif »
L’état de pleine conscience et de présence

Dates : : intra-établissement
Prix : 980 € / jour
Durée : 2 jours, adapté à votre demande
Intervenant(s) : cadre infirmier, relaxologue

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Apports théoriques et pratiques
Échanges et réflexions permanents pendant la formation
Analyse de situations et étude de cas
Remise d’un livret de stage
Évaluation pendant et à la fin de la formation

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